適度な運動と酵素で理想的なダイエットをしましょう！

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適度な運動と酵素で理想的なダイエット！

最近、酵素ダイエットが話題になっていますね。

確かに酵素は体の新陳代謝をよくするので、非常に効果が
あると思われます。

でも、酵素を身体に入れれば、健康になる、痩せるといった極端な 考えは
禁物ですね。(-_-;)

やはり、バランスが大事です。

私も最近太り気味で、酵素ダイエットをはじめてみました。(*^^*)

ただ、いろいろ調べたら酵素ダイエットをはじめるにあたり、
いろいろ意識しながら、実践しなければいけないことがわかったので
下記にピックアップしてみます。

１．酵素ダイエットには適度な運動が必要運動
やはり適度なウォーキングやヨガ、ストレッチなどのエクササイズ、
有酸素運動が有効だということです。

正しい食生活のサイクルと適度な運動によって、酵素ダイエットが
効率よく機能するということです。

適度な運動によって、血流、リンパ液、代謝の動きも活発化するということですが、
ヘトヘトになるまでやる必要はないということです。

軽いジョギング、水泳、自転車（サイクリング）などがいいようですね。

汗をかくことで、気分が爽快になり、エンドルフィンが分泌されて、
ストレス解消にもなるということです。

２．酵素ダイエットには適度な睡眠が必要

睡眠をしっかりととることで、成長ホルモンが活発化するそうです。

成長ホルモンは、22時～2時の時間帯に一番活性化すると言われているそうなので
早寝早起きでの生活が有効ですね。

そして、質の高い睡眠を心がけることで、ストレスもグッと減るとか・・

ダイエットをすると、変化をすることから身体にストレスがかかるので
しっかり睡眠をとって、ストレスを減らすことが大切なんですね。


３．酵素ダイエットには適度な日光浴が必要

適度に太陽の光を浴びることで、身体が活性化するということです。

もちろん、コパトーンのような日焼けローションでガングロに焼くほどの必要は
ないとのこと。

日光が皮膚がんを引き起こす、色黒はモテない、美白は美人といった風潮がありますが、
太陽の光は生命の源です。

適度な日光浴で、ビタミンD群が形成されるいうこと。

ビタミンDは、がん予防にも良いとされている栄養素なので、適度な
日光浴も必要不可欠なんですね(＾◇＾)


以上のことに気をつけて、私も最近ダイエットに励んでます。
今７６Kｇある体重を、なんとか７０Kｇにもっていきたい！！
と思ってます。

ちなみに、私の場合、適度な運動は、家の近くのフィットネスクラブ（コスパ）
に通うことにし、酵素は知人の先生から絶対的に信頼できると太鼓判を押された
下記の商品を毎日飲んでます。

是非参考にして下さい。(^^)/


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タグ：理想的なダイエット 酵素 エンザミン 適度な運動